Comment cultiver l’Émerveillement ? | Trucs et Astuces

Comment continuer à s’émerveiller des petites choses lorsque l’on est adulte ?

 

Certaines personnes ont une capacité incroyable à s’émerveiller de tout. La nature, les paroles d’une chanson, une odeur, le sourire d’un passant… La moindre petite chose leur donne le sourire et fait briller leurs yeux comme s’ils étaient des enfants. Mais comment font-ils ? Cultiver l’émerveillement, c’est tout un art ! Voyons en quoi consiste cette culture de l’enchantement et, en prime, je vous livre mes 5 trucs et astuces pour entretenir votre émerveillement au quotidien.  

 

L’émerveillement, sentiment intimement lié à la gratitude

 

Difficile de parler de l’émerveillement sans parler de la gratitude. Ces deux sentiments sont intimement liés. Robert Emmons, professeur de psychologie de l’université de Californie, a réalisé une étude qui montre les effets bienfaisants du fameux « carnet de gratitude », une sorte de journal intime inspiré de la psychologie positive. Il a formé 3 groupes et a donné à chaque groupe un carnet. Le premier groupe listait simplement les expériences du quotidien, le second, uniquement les expériences désagréables et le troisième listait toutes les raisons pour lesquelles il pouvait être reconnaissant de la journée passée. Devinez quoi ? Les personnes du troisième groupe qui entretenaient un carnet de reconnaissance se sentaient mieux après 10 semaines. Elles prenaient davantage soin d’elles-mêmes. Elles avaient moins de stress, plus de confiance en l’avenir et plus de détermination. Enfin, elles étaient plus enthousiastes et ont mieux dormi. De nombreuses études le prouvent : cultiver son émerveillement a des effets bénéfiques sur le moral, sur l’état psychologique et donc forcément sur la santé.

J’entends déjà venir les râleurs et les sceptiques… C’est vrai que la vie n’est pas toujours rose, qu’il y a des moments douloureux à travers lesquels nous passons tous. Mais le soleil se lèvera toujours demain… N’est-ce pas une bonne raison de s’émerveiller et d’être reconnaissant ? Ce qui nous empêche en général de ressentir de la gratitude, c’est qu’on n’est jamais content de ce que l’on a, de ce qui est là. On passe notre temps à se projeter dans le futur et à voir tout ce qu’on n’a pas…

 L’émerveillement au quotidien

 

Pour s’émerveiller au quotidien, il est important de s’arrêter et de se dire, en pleine conscience, que nous avons de la chance. On a très vite tendance à se plaindre de ce qui ne fonctionne pas mais prenons-nous le temps de nous émerveiller lorsque l’on boit un verre d’eau, lorsque l’interrupteur sur lequel on appuie fait jaillir l’électricité ou encore lorsque l’odeur de notre gel douche est si agréable ? Toutes ces petites choses font partie de notre quotidien et on ne prend même plus la peine de les apprécier. Nous avons tellement l’habitude que la lumière s’allume, que l’eau coule et que la voiture démarre que nous sommes devenus impatients et capricieux avec une légère tendance à la râlerie. Les trains en retard font couler beaucoup d’encre, mais quand réjouissons-nous des trains qui arrivent à l’heure ?

S’émerveiller, c’est aussi avoir cette capacité d’apprécier les moindres petites choses de la vie en puissance 1 000 ! Prenons un exemple culinaire… Il y a deux façons de manger un bon gâteau au chocolat : se « goinfrer » littéralement ou le déguster morceau par morceau en fermant les yeux et en appréciant cette explosion de saveur en bouche. Essayez, vous verrez… Un tout petit morceau de gâteau peut vous mener à l’extase. Le tout est de le vouloir.

 

Les enfants, incroyable source d’inspiration

 

Ne dit-on pas « voir le monde avec des yeux d’enfants » ? Les enfants sont incroyables en matière d’émerveillement. Ils voient tout comme si c’était la première fois. En grandissant, nous trouvons tout normal. Nous sommes habitués, voire blasés. Les enfants, eux, conservent cette fabuleuse capacité à être curieux, à s’étonner et à s’émerveiller de tout.

Ils sont bien plus présents à leur vie que nous, adultes. Car en fait, il ne s’agit que de cela : être présent à sa vie, au moment que l’on vit, là, maintenant. S’arrêter quelques secondes pour savourer, être là où on est tant physiquement que mentalement. Cela favorise l’émerveillement. Cessez de ruminer et d’anticiper. Regardez autour de vous, là maintenant, et émerveillez-vous… Malheureusement, notre capacité d’émerveillement s’effrite avec le temps. C’est pourquoi il faut l’entretenir et je vous livre ci-après quelques trucs et astuces pour y arriver.

 

5 trucs et astuces pour cultiver son émerveillement

 

  1.     Introduisez de la nouveauté dans votre vie : vous faites tous les jours le même chemin, changez l’itinéraire et émerveillez-vous de ce que vous découvrez. Les habitudes nous rendent aveugles, on ne voit même plus ce à côté de quoi on passe. Fuyez la routine comme la peste !
  2.     Commencez votre carnet de gratitude : il y a un tas de raisons pour lesquelles nous pouvons être reconnaissants. Les petites choses du quotidien mais aussi les choses plus profondes comme l’amitié, la famille, nos valeurs, la profondeur de la vie, la beauté du monde, etc. Depuis quand n’y avez-vous plus pensé ?
  3.     Dites merci : merci d’être là, merci d’être toi, merci à la vie, merci à ceux que vous aimez, merci au boulanger, merci à vous-même. C’est important de dire merci et ça fera du bien aussi bien à votre interlocuteur qu’à vous-même.
  4.     Riez et souriez : rien de pire que les personnes qui tirent la tronche ! C’est usant, fatigant et déprimant. Demandez-vous si vous avez plutôt tendance à sourire ou à avoir le menton qui traîne par terre. Évidemment, il y a des jours avec et des jours sans. Mais il s’avère que nous avons tendance à sourire… ou pas. Alors commencez dès aujourd’hui à SOURIRE ! En plus, vous verrez, c’est contagieux. 
  5.   Soyez présent à votre vie : émerveillez-vous des petites choses du quotidien, prenez le temps et la peine de savourer votre café, de profiter des bonnes odeurs de la vie. Ne vous laissez plus diriger par le temps et la course folle dans laquelle la vie vous entraîne. Soyez attentifs aux sourires que vous croisez et rendez-les.

 

Finalement, cultiver son émerveillement, c’est accorder toute son attention aux choses positives. Il faut changer de lunettes en quelque sortes… Essayez quelques jours et vous verrez la différence ! Votre humeur, votre façon de voir la vie, votre ouverture d’esprit et vos sourires influencent les autres. Alors, pensez-y avant de sombrer dans la « négative attitude » et de râler sur tout. Entraînez-vous plutôt à cultiver votre âme d’enfant et à vous éblouir devant tous les petits mystères de la vie, aussi futiles soient-ils. 

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