Comment construire une relation saine ? | 4 Étapes Clés !

Les 4 questions à se poser pour bâtir une relation saine

 

Qui ne s’est jamais retrouvé dans une relation toxique, nocive et douloureuse dans laquelle on se sent privé de liberté et où l’on ne se donne pas le droit d’être soi ? Les relations humaines sont certainement l’un des terrains les plus propices aux déceptions, aux blessures, à la colère, à la douleur, aux conflits… Les relations, que ce soit en période de conflits ou de « paix », provoquent des émotions en nous qu’il est important de ne pas nier. En ce sens, elles sont un merveilleux terrain d’apprentissage sur soi ! Pour construire une relation saine, une relation basée sur le respect où chacun peut s’épanouir, il est important de se poser 4 questions. En y répondant, vous retrouverez enfin cette liberté relationnelle dans laquelle chacun se sent respecté et accueilli.

La question essentielle à se poser pour construire une relation saine : qu’est-ce que je ressens ?

 

La première question à se poser lorsqu’une relation nous empoisonne ou nous pèse est : « Qu’est-ce que je ressens ? » Les émotions sont d’incroyables indicateurs internes. Elles nous glacent ou nous chauffent. Elles nous font nous sentir heureux ou triste. Les émotions sont notre baromètre interne. Il est essentiel de ne pas faire l’autruche et de s’en servir.

Faire ce travail sur ses émotions est aussi une façon de faire baisser la pression et de se centrer sur soi. Car, dans les relations, les choses ne se jouent pas forcément là où on pense… C’est-à-dire : chez les autres ! L’essentiel d’une relation se passe plutôt en nous…

Derrière un nœud relationnel peut se cacher une blessure, une peur, une croyance qui nous appartient. Il faut y prêter attention ! Car pour bâtir une relation saine, il faut que les fondations (c’est-à-dire vous et « l’autre ») soient saines. C’est la base de tout ! C’est aussi le sujet de la deuxième question que je vous invite à vous poser pour construire des relations saines et équilibrées…

Qu’est-ce que cette relation me dit de moi ?

 

Partez du principe que chaque situation, chaque personne et chaque expérience vous arrivent pour vous apprendre quelque chose sur vous et qu’elle est forcément le miroir d’une partie de vous-même.

La relation qui vous pèse aujourd’hui vous rappelle-t-elle une autre relation ? La personne qui est impliquée dans cette relation vous ramène-t-elle au souvenir de quelqu’un d’autre ? Est-il possible que la vie vous offre la possibilité de régler une chose qui ne l’est pas encore ? Il y a dans toute relation quelque chose qui n’appartient qu’à vous… rien qu’à vous !

Le résultat d’une relation est forcément la somme de deux ou plusieurs parties. Rien n’est jamais la faute de l’un ou de l’autre. Il dépend de vous de régler ce qui vous appartient à travers une relation inconfortable. Si vous ne le faites pas, la vie continuera à vous y confronter et vous n’arriverez jamais à trouver un équilibre dans vos relations.

C’est le deuxième pas à franchir ou obstacle à dépasser : tout n’est pas de la faute des autres ! Cela nous appartient d’abord à nous. Les autres ne sont pas responsables de tout… Et ils ne peuvent pas répondre à toutes nos attentes. C’est ce qui nous amène à la troisième question…

Quelles sont mes attentes dans la relation, de quoi ai-je besoin ?

 

De quoi avez-vous besoin pour vous sentir mieux dans la relation ? Que vous manque-t-il ?

Attention, ici encore, il ne s’agit pas de reporter vos besoins et attentes sur les autres. Soyez bien attentifs à ce que la satisfaction de vos attentes ne dépende que de vous… C’est l’un des plus grands obstacles aux relations saines : les attentes que l’on a par rapport à l’autre. Le pas à franchir est de se détacher de ses attentes et de se demander : « Que puis-je faire à mon niveau pour améliorer la relation ? » Dans toute relation, il faut faire des compromis !

Que pouvez-vous mettre en place pour assainir cette relation au regard de toutes les réponses aux questions précédentes et des réponses obtenues ? Il s’agit d’être honnête avec vous-même, de prendre vos responsabilités. C’est d’ailleurs le quatrième pas à franchir : prendre vos responsabilités et ne pas rejeter sur les autres la partie de vous-même que vous devez faire évoluer. Je le répète : la base d’une relation saine commence par un travail sur vous !

Et si je prenais mes responsabilités ?

 

Retenez que tout commence par soi… Et qu’il faut être prêt à sortir, un peu, beaucoup ou passionnément de sa zone de confort pour vivre des relations plus saines. Des relations équilibrées où vous prenez vos responsabilités et où vous ne rejetez pas sur les autres ce qui vous appartient… Si ce n’est pas aujourd’hui, ce sera peut-être demain. Allez à votre rythme. Soyez indulgent et bienveillant envers vous-même. Le temps de la douceur dans les relations n’est pas si loin… Si cet article vous a interpellé, c’est déjà un signe que vous avez envie d’évoluer. Alors… Félicitez-vous ! Et soyez attentif et ouvert aux opportunités que la vie met sur votre route pour évoluer…

 

Vous rêvez de vivre des relations saines mais avez-vous l’impression que quelque chose vous en empêche ? Vous retombez à chaque fois dans le même schéma et dans des relations toxiques qui vous font plus de mal que de bien ? Alors, il y a certainement un travail à faire sur vous !

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